جهاد
مشرفه قسم ((بنات × بنات))
دعائى : 
الجنس : 
 عدد المساهمات : 62
تاريخ الميلاد : 17/07/1990
العمر : 33
الموقع : gogo82@rocketmail.com
نقاط : 111
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 28/05/2009
 | موضوع: للبنات فقط ، طريقك إلي الرشاقة الدائمة: وزن مثالي.. بدون امتناع عن الطعام  السبت مايو 30, 2009 3:35 am | |
| [size=24 ][
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ترفيه - للبنات فقط   [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] - تعاني كثير من الفتيات الوزن الزائد مما يدفعهن إلي البحث عن وسيلة للتخلص من هذه الزيادة ولكن قد لا تحقق هذه الوسيلة هدفها أو تؤدي لأثر عكسي.ولتحقيق هذا الهدف يوضح د. أحمد قنديل..
بمعهد التغذية انه يمكن الوصول للوزن المثالي خلال فترة قصيرة بدون الامتناع عن أي نوع من أنواع الطعام.. فقط علي المرأة أن تغير عاداتها الغذائية الخاطئة باتباع النصائح التالية: تناولي3 أكواب ماء قبل الوجبات الرئيسية وكوب ماء باردا عند الاستيقاظ من النوم لملء فراغ المعدة فتقل بذلك كمية الطعام التي يتم تناولها بعد ذلك وينقص عدد السعرات الحرارية لأن الماء لايحتوي علي أي سعرات حرارية
كما أن تناول كمية كبيرة من الماء يساعد علي جمال ونضارة البشرة ويفضل أن نبدأ وجبة الطعام بتناول السلاطة الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل لأنه يقلل السعرات الحرارية العالية ويعطي إحساسا بالشبع لمدة طويلة كما يفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تستغرق وقتا اطول في المضغ والهضم ممايقلل الاحساس بالجوع ويمكن تناول عصير الجريب فروت أو القليل من خل التفاح المخفف بالماء قبل تناول الطعام لأنه يقلل الاحساس بالجوع ايضا ويحد من تناول كميات كبيرة من الطعام
وينصح د. أحمد قنديل في النهاية بتناول الوجبات ببطء شديد لمدة أكثر من عشرين دقيقة لأن هذا يؤدي بدوره إلي الوصول الي مرحلة الشبع, بسرعة دون أن تمتليء المعدة بكثير من الأطعمة بينما تناول الطعام بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة قبل الوصول الي مرحلة الشبع, كما يفضل تقطيع الطعام إلي قطع صغيرة, حيث ثبت علميا أن الشعور بالشبع يكون بعد عدد معين من القطع ايضا بفضل استعمال أدوات مائدة صغيرة الحجم, خاصة الأطباق حتي لا تستوعب كميات كبيرة من الطعام/size] | |
|
جوجو
المــــديـر العام
دعائى : 
الجنس : 
 عدد المساهمات : 678
تاريخ الميلاد : 21/03/1990
العمر : 34
الموقع : https://loveforever3.yoo7.com
نقاط : 741
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 02/01/2009
| | موضوع: رد: للبنات فقط ، طريقك إلي الرشاقة الدائمة: وزن مثالي.. بدون امتناع عن الطعام الأحد مايو 31, 2009 3:22 pm | |
|
اه اه سورى دخلت هنا غلط
دا للبنات فقط
تسلم الصوابع اللى كتبت الموضوع دا ياجهاد
| |
|
ندى الفجر
مشرفه عامه على المنتدى
دعائى : 
الجنس :
 عدد المساهمات : 173
تاريخ الميلاد : 12/06/1989
العمر : 34
نقاط : 322
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 16/05/2009
| | موضوع: رد: للبنات فقط ، طريقك إلي الرشاقة الدائمة: وزن مثالي.. بدون امتناع عن الطعام الأحد مايو 31, 2009 4:12 pm | |
| مين اللى فتح الباب لجو جو فين الامن طبعا كانوا بينموا دى مشكله قسم بنات بقى وايه ومين وسيبين اللى يدخل يدخل
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
طبعا البيت بيتك واحنا اللى ضيوفك ادخل واتفرج على ابدعنا وشوف البنات هتعمل ايه
والله احنا منورين المنتدى قول الحق صح يا جوجو لا اتفضل فى اى وقت وشوف الابداع واحنا يهمنا رأيك
اشكرك جدا | |
|
